[...] w rekompozycji. Powder guarana- ostatnie tabletki juz mam ale kilka razy jeszcze na pewno zjem bo dają niezłego kopa. Zdjęcie zestawu będzie poniżej . mam nadzieje ze wraz z dieta i treningiem pozwoli poprawić jeszcze forme. Dodatkowo zamieszczam zdjęcia sylwetki ze wczoraj. Sylwetkowo najbardziej chcialbym poprawic plecy i biceps dlatego sa na [...]
No więc zdecydowałam się. Będę walczyć z własnym wstydem, niechęcią do wytrzymek i głupimi docinkami na siłowni. Może się uda to wytrzymać przez 12 tygodni Na początek dane: Imię: Marta Wiek : 37 Waga : 66,9 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 92cm Obwód pod biustem: 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72cm Obwód na wysokości pępka: 85cm Obwód w [...]
NA samym poczatku ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 Obwód łydki :37 typ budowy ; raczej endo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba ok 18% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach ale lekka %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] przeraża mnie to w jaki sposób dzisiejsi małolaci podchodzą do sprawy.Jak czytam niektóre posty to włosy mi siwieją...Według mnie najważniejszy jest trening i odpowiednia dieta,zawsze wyznawałem zasade treningu instynktownego czyli wybierałem to co dla mnie najlepsze i w czym dobrze się czułem chodzi mi zarówno o trening jak i o jedzenie [...]
Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie i będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar wrócic do cięzkich treningów sportów walki ale [...]
[...] Sumiennie staram się wykonywać treningi i kierować się 10 wskazówkami żywnościowymi od września 09r. (choć w wakacje również schodziłem na siłownie to raczej stosowana była dieta piwna)to tyle co do przedstawienia mojej osoby ,teraz czas na rozpiski i dane... 1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal [...]
[...] oraz dołożyć do tego HIT 2 razy w tygodniu wt,pt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: przez krótki czas dieta zbilansowana Zmieniony przez - mario_bo w dniu 2009-06-13 10:10:52
Dziennik treningowy szepke - Sezon 2010 Witam w moim dzienniku treningowym, jak zwykle zakładany po to by dodać motywacji itd., ale również by mieć wszystko jakoś poukładane. Na pewno wypiski będą częściej i porządniejsze niż poprzednio. Skąd taka nazwa? W poprzednim dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie [...]
Witam... Mam na imię Rafał.... Jest to moja druga dieta. Pierwsza działała fajnie lecz po miesiącu jedzenia piersi z kurczaka gotowanych tylko w wodzie bez dodatków soli itd miałem już odruch wymiotny dlatego na allegro zakupiłem inną... A więc w domowym zaciszu zbudowałem siłownię na której ćwiczę wraz z kolegami... Jednak dietą chciałbym zgubić [...]
[...] jem, wynik nie powala- 79 kg, 27 % bf. Mięśni też za mało- ale niby jak miałam je zbudować przy takim jedzeniu? Z góry dziękuję wam za pomoc i rady, poniżej ankieta, moja dieta i zdjęcia. Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LAWSTORY WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Witam, Zdecydowałem się na ostrą redukcję. Tak się składa że przez kilka lat nazbierało się tłuszczu oj nazbierało. Przy wzroście blisko 180 ważę 112 kg. Reasumując: Jest SPORO Fatu do zgubienia. Teraz wybór diety: Trochę poczytałem. Na tym forum wielu ludzi naprawdę znających się na metodach żywieniowych poleca diety low-carb. Wśród nich [...]
[...] dobrze ukrwiony przez co szybko się regeneruje( w przeciwieństwie do np. mięśni grzbietu ok 72 godzin!) ale codzienne katowanie brzucha nie daje mu szans na dobry wygląd 6.dieta naprawde nie chce mi sie już pisać zajrzyj do działu dieta tam ci doradzą. ja osobiscie stosuje diete wysoko białkową. zaczerpniete z artykułu brzuch na 6 Pana Marka [...]
Witam Jako że towiec już dotarł, od dziś zaczynam przygotowania do sezonu plażowego. Jak już wspominałem wcześniej, cyklonik zgodnie z obowiązującymi trendami niebędzie czystą wycinką, lecz wycinką połączoną z poprawą jakości, a jeśli się da, nawet zwiększeniem masy. Nie ma co się na ten temat rozwodzić, bo i tak wszystko wyjdzie w praniu. [...]
"TREJNINK lub jak kto woli ŁORKAŁT Stosowany przeze mnie 2 krotnie TBT, raz na masie raz na redukcji, z różnymi ćwiczeniami. Zadowolony byłem przekonkretnie, na wycince mimo bardzo bardzo nikłej ilości aero spadało, a na masie(z 3mies temu) w ciągu 8tyg 7kg in +. Ogólne założenia treningowe, jeśli ktoś będzie sobie życzył dokleję, a tutaj schemat [...]
[...] przysiady brzuszki itd. Do tego wszystkiego dojdzie drążek, w miarę pogody biegi, gra w piłke i może niebawem trening Kraw maga albo MuayThai; Czy coś takiego ma sens? Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Czy taki trening pozwoli wyrzeźbić [...]
Witam chciałbym zacząć trenować lecz potrzebuję pomocy w ocenie planu . Będę wdzięczmy za wskazówki itp bardzo się do tego przyłożyłem wiec liczę na pomoc . Ps. trochę się rozpisałem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę [...]
[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA Witam kończę właśnie 4 tydzień cyklu na testosteronie enan. 1-16 e5d 250 mg Tydzień temu niestety dopadły mnie problemy brak apetytu a więc dieta leży , bezsenność ,samopoczucie fatalne zero energii, nadmierna potliwość , do głowy jak sobie coś wbije to nie mogę się ogarnąć cały czas o tym myślę , psycha siadła. [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : fit effect od początku kwietnia Stosowane wcześniej diety : kiedyś głodówki, bardziej obecnie zdrowe diety, w tej chwili (w sumie prawie) dieta jak zaraz podam niżej przykładowe jedzonko :) No właśnie i dieta. Oczywiście są ataki typu " WOOOWW princessa kokosowa" no i niestety chodzą za mną te princessy [...]
[...] aerobow, ale tez dam rade. Wlasnie skonczylam trening pumy grzbiet totalny z tym ze dorzucilam do niego aerobow i wywalilam szrugsy :P zrobilam go na takie powiedzmy 85%, dieta podobnie - 80%. tylko 4 tygodnie, bo mi plecy byly potrzebne do sukienki, haha :) wlasnie wrocilam z sylwestra, po szybkiej regeneracji nad morzem (wypilam raptem 5 [...]
Forma na lato z Hi tec by marylinnn
